ТОЛЧКОВЫЙ УДАР НОГОЙ.
Он может быть напрвлен вперед или в сторону. Мишень может быть на высоте колена, пояса и выше. Добивайтесь чтобы опорная нога двигалась по наиболее прямому пути к мишени. В начале удара движение должно быть легким и быстрым, но в момент соприкосновения с мишенью сконцентрируйте максимальную силу в ступне. Этот удар довольно сложный, т.к. Вы должны правильно определить расстояние, отделяющее Вас от противника, иначе удар не получится. Таким образом, успешный толчковый удар ногой зависит от правильного выбора дистанции и мгновнного расчета момента для нанесения удара. Ступня должна ударить по мишени в момент,когда нога полностью выпрямлена и передает максимальное усилие. Если ступня ударит по мишени слишком рано или слишком поздно, то возникающая отдача толкнет ступню обратно к Вам. Эта отрицательная отдача является наибольшей, когда ступня ударяет по мишени, нога уже полностью выпрямлена, но неправильно сфокусирована. Эта отрицательная отдача быстрее выведет Вас из равновесия чем выше наносится удар.
Обратить особое внимание: 1. Напрягите лодыжку и колено опорной ноги. 2. Наклоняйте верхнюю часть туловища как можно больше в сторону мишени.Если наклон бдет в противоположную сторону, Вы потеряете равновесие, во втором случае Вас отбросит от мишени. 3. Поднимайте и сгинайте колено так, чтобы пятка почти касалась бедра. 4. Проекция ягодиц должна находиться за пяткой. Центр тяжести должен быть расположен посередине между пальцами и пяткой. 5. Держать подошву стопы плотно прижатой к полу. 6. Немного согнуть лодыжку и суставы колена. 7. Проекция передней части колена должна быть над кончиками пальцев.
Полностью выключайте колено бьющей ноги, когда Вы бьете в сторону и с тем,чтобы бедро и колено составляли прямую линию.Это гарантирует максимальную силу в толчковом ударе.
Эффективный удар ногой получиться, если Вы поднимите колено перед грудью как при ударе ногой вперед, ступня в этом случае проходит большее расстояние до мишени, развивая большую силу. Не считается ошибкой если колено напрвлено немного в сторону.
Толчковый удар является наиболее сильным, когда ребро ступни ударяет по мишени под углом 90 градусов.
Метод отработки.
Станьте в позицию указанную на фотографии. Перенисите вес тела на правую ногу и поднимите левую к груди, согнув в колене. Стопа параллельна земле. Теперь бростье ногу к мишени с максимальной взрывной силой. Выпрямив ударную ногу, мгновенно верните ее обратно. Возвращайте ногу обратно по той же траектории,что и наносили удар. Повторяйте по переменно на обе ноги.
Разновидностью этого удара является режущий удар ногой. Применяется для ударов по ноге или под"ему стопы противника. Толкните стопу вниз и в сторону, ударять по мишени ребром ступни. Представте свою ногу ножом. Применяется против противника стоящего против Вас,сзади или сбоку. Топчущий удар. Он очень эффективен, когда направлен в колено или под"ем стопы противника. Для увеличения силы удара перенесите вес тела на бьющую ногу, когда нога наносит топчущий удар вниз. Можно использовать против противника обхватившего Вас сзади, а так же как отвлекающий удар перед Вашей атакой.
Комментарии посетителей
Оставить свой комментарий