ИСПОЛНЕНИЕ ОСНОВНЫХ ПРИЕМОВ
---------------------------–
ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА
Тренировка в отдельных приемах может принять вид последовательных шагов вперед и назад. Например, отработка ОИЦУКИ обычно делается при повторении этого приема при пяти отдельных шагах вперед, повороте, снова ударах и пяти шагах в обратном направлении . Эта отработка может повторяться бесконечно. Останавливайтесь после каждого движения, наблюдая , чтобы Ваша стойка была сильной и хорошо уравновешенной, и чтобы Ваша атака была правильно прицеленной . Тренировка в последовательном движении назад особенно важна в случае блокировочных приемов.
После достижения определенного мастерства в выполнении отдельных приемов начинайте тренировку выполнения комбинаций приемов . Например, за АГЕ-УКЕ может следовать ГЯКУ-ЦУКИ . Когда отрабатываете комбинации приемов , двигайтесь от одного приема к другому с максимальной быстротой . Однако, Ваши приемы будут неэффективны, а тренировка будет малоценной, если Вы жертвуете силой и правильностью формы для быстрого движения. Например, очевидно, что устойчивая, сильная стойка используется для выполнения эффективных атакующих и защитных приемов. Однако, ученики, кажется, игнорируют этот факт в то время, когда они стараются двигаться слишком быстро от одного приема к следующему. Сначала все проделывайте медленно . Когда Ваше мастерство возрастет, постепенно увеличивайте скорость своих приемов и уменьшайте промежуток времени между ними.
Другим важным пунктом в комбинациях приемов является забота об использовании бедер . Если Вы движетесь от одного приема к следующему слишком быстро , чтобы сделать правильный поворот бедер, Ваши приемы будут слабы. Кроме того, это можно продемонстрировать на том случае , когда Ваши бедра полностью поворачиваются в одном направлении, они автоматически склонны к вращению в обратном направлении; используйте вращение бедер, когда Вы движетесь от МАВАШИ-ГЕРИ к УРАКЕН-УЧИ . Выполненный таким образом УРАКЕН-УЧИ будет более сильным, чем отдельно выполненный.
Несколько примеров основной тренировки некоторых приемов КАРАТЭ:
ОИ-ЦУКИ
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Шагните вперед и сделайте ОИ-ЦУКИ правой рукой. 3. Продвигайтесь на шаг и выполняйте следующий ОИ-ЦУКИ ле-
вой рукой. 4. Продолжайте продвижение , пока Вы не закончите 4 полных
шага и 4 попеременных удара. 5. После завершения четвертого шага повернитесь вокруг, пе-
ремещая свою сзади стоящую стопу влево и проворачиваясь
на своей впереди стоящей стопе ; примите позицию ГЕДАН-
БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 6. Продвиньтесь в обратном направлении и отрабатывайте ОИ-
ЦУКИ способом, описанным выше . Продолжайте эту последо-
вательность столько раз, сколько считаете нужным. 7. Необходимо также отрабатывать ОИ-ЦУКИ во время отступле-
ния.
САНРЭН-ЦУКИ - три последовательных удара
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Шагните вперед и сделайте 3 последовательных удара, сос-
тоящих из правого ОИ-ЦУКИ в лицо, левого ГЯКУ-ЦУКИ в ту-
ловище и правого ОИ-ЦУКИ в туловище . Выполняйте первый
удар в конце шага вперед , а последующие два удара - без
перемещения стоп. 3. Продолжайте передвижение и выполнение трех последова-
тельных ударов в конце каждого шага до тех пор , пока Вы
не закончите 4-5 шагов. 4. После завершения последнего шага повернитесь вокруг себя
на 180 градусов. Отрабатывайте следующие шаги и 3 после-
довательных удара в обратном направлении. 5. Необходимо отрабатывать эти 3 последовательных удара во
время отступления.
АГЕ-УКЕ
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Шагните вперед и сделайте АГЕ-УКЕ. 3. Продолжайте продвижение до тех пор, пока Вы не закончите
4 последовательных шага и 4 последовательных блока. 4. Повернитесь вокруг и примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом
в ХАНМИ. 5. Возобновите отработку при продвижении на 4 шага в обрат-
ном напрвлении.
От АГЕ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Сделайте шаг назад и выполните АГЕ-УКЕ и немедленно за-
вершите его ГЯКУ-ЦУКИ. 3. Продолжайте возвращение до тех пор, пока Вы не закончите
4 последовательных шага с АГЕ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ. 4. Повернитесь в обратном направлении при повороте на пра-
вой стопе . Примите позицию левого АГЕ-УКЕ и сделайте
правой рукой ГЯКУ-ЦУКИ. 5. Возобновите свою отработку при возвращении на 4 шага в
обратном направлении.
ЧУДАН-УДЭ-УКЕ
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Сделайте 5 последовательных шагов вперед , выполняя УДЭ-
УКЕ в конце каждого шага. 3. Повернитесь в обратном направлении и повторите движения
пункта 2.
От ЧУДАН-УДЭ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ
1. Шагните назад и выполните УДЭ-УКЕ , а затем немедленно
сделайте ГЯКУ-ЦУКИ. 2. Следующие процедуры такие же , как и в комбинациях от
АГЕ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ. Выполните УДЭ-УКЕ и ГЯКУ-ЦУКИ в
конце каждого из 4-х шагов назад , повернитесь вокруг и
повторите движения во время отступления на 4 шага в об-
ратном направлении.
От УДЭ-УКЕ к ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Шагните вперед и сделайте УДЭ-УКЕ. 3. Переместитесь в КИБА-ДАЧИ и выполните ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ. 4. Продолжайте попеременные блоки и контратаки : шагая впе-
ред Вы каждый раз выполняете УДЭ-УКЕ и движетесь в КИБА-
ДАЧИ, когда выполняете ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ . Всякий раз, когда
Вы отрабатываете блокировочные приемы , нужно выполнять
блок как во время отступления , так и во время продвиже-
ния вперед.
ШУТО-УКЕ
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Шагните назад в ХИДАРИ-КОКУТСУ-ДАЧИ и выполните правый
ШУТО-УКЕ. 3. Отступите еще на шаг и выполните левый ШУТО-УКЕ. 4. Продолжайте отступление с попеременным выполнением левых
и правых ШУТО-УКЕ до тех пор , пока Вы полностью не за-
кончите 4 шага. 5. Повернитесь на левой стопе вокруг и примите ХИДАРИ-КО-
КУТСУ-ДАЧИ, выполнив правый ШУТО-УКЕ. 6. Продолжайте свою отработку во время отступления в обрат-
ном нарравлении.
ПРИМЕЧАНИЯ
1. Приемы, выполняемые из КОКУТСУ-ДАЧИ , должны также отра-
батываться , когда Вы шагаете назад в эту же позицию . В
самом деле Вы должны уделить больше внимания возвращению
назад, чем продвижению в КОКУТСУ-ДАЧИ. 2. После окончания нужного числи шагов в одном направлении
повернитесь вокруг вращением бедер и перемещением центра
тяжести. 3. Большая часть блоков выполняется с телом в ХАНМИ . Когда
Вы атакуете ГЯКУ-ЦУКИ или НУКИТЭ , старайтесь вращать
бедра из ХАНМИ до тех пор , пока они не будут смотреть
прямо вперед. 4. Когда после выполнения блока из ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или КОКУТ-
СУ-ДАЧИ Вы перемещаетесь в КИБА-ДАЧИ для контратаки УРА-
КЕН-УЧИ или ЕМПИ-УЧИ , концентрируйте свое внимание на
правильном вращении бедер . Одновременно перемещайте обе
стопы в правильную позицию для КИБА-ДАЧИ. 5. Когда отрабатываете комбинацию блока и контратаки, та же
рука , которая выполняет контратаку , должна выполнять
блок в следующем движении . Например , в комбинации АГЕ-
УКЕ с ГЯКУ-ЦУКИ та же рука, которая используется для ГЯ-
КУ-ЦУКИ, используется и для АГЕ-УКЕ. Таким образом, если
Ваш первый шаг из левого АГЕ-УКЕ и правого ГЯКУ-ЦУКИ,
Вашим следующим движением должен быть правый АГЕ-УКЕ. 6. Отчетливо показывайте мышечное напряжение и расслабление
в момент, когда Вы производите отработку. Концентрируйте
всю свою силу в момент удара, однако между моментами на-
пряжения двигайтесь свободным и расслабленым способом.
1991 г. Редактор : СТЕПАНЕНКО Л.А.
Владивосток
___________________________________________________________
КАРАТЭ-ДО
Комментарии посетителей
Оставить свой комментарий