Брук Д.Кубик, Стюарт МакРоберт. Большая рука. {Руки титана}

Версия для печати    Скачать "Брук Д.Кубик, Стюарт МакРоберт. Большая рука. {Руки титана}" в ZIP архиве

Страницы: 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 | Читать всю книгу |

<<< Назад | | Вперед >>>

---

   

ОБЩИЙ ВИД ПРОГРАММЫ

- Когда закончишь вторую фазу, - продолжал Флинн, - возьмешь "отпуск" на 10 дней. После этого вернешься к тренировкам первой фазы и "просидишь" на них 6 недель. Начинай легко, первые две недели не рвись в бой, тяжелые веса бери только в последние 4 недели.
Потом повторяй вторую фазу. После нее - опять 10 дней отдыха. И переходи к более сбалансированной программе тренинга,построенной вокруг приседаний, жима лежа и становой тяги.
Похоже, Флинн закруглялся со своей лекцией.
- Если ты и правда хочешь построить большие руки, "прокручивай" эту программу раз в год. И больше тебе ничего не нужно. Только не забывай постоянно увеличивать веса. Будешь работать с одним и тем же весом - руки у тебя"законсервируются".

---

<<< Назад | | Вперед >>>

Страницы: 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 | Читать всю книгу |

---

Комментарии посетителей

Оставить свой комментарий

Убрать форму добавления комментария

Введите код с картинки:
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Ваш комментарий:

---

Другие статьи из раздела `Бодибилдинг`

Фредерик К. Хэтфилд. "Всестороннее руководство по развитию силы"	Стюарт Мак-Роберт. "Жим лежа 180кг"
Вадим Протасенко. "Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений"	Роберт Спектор. Высокоинтенсивный тренинг в вопросах и ответах.
Брук Д.Кубик, Стюарт МакРоберт. Большая рука. {Руки титана}	Мензер. Бодибилдинг
Стюарт Мак Роберт. Думай! (бодибилдинг)