Только вперед!
С 18 лет мой близкий друг
Чат (по виду сущий узник лагеря смерти) потел в одной из многочисленных
городских качалок. Впрочем, в те дни я его еще и знать не знал, как ничего не
знал о его главной мечте жизни - стать рекордсменом жима лежа. Бывает, знаете,
заест человека на чем-то, да так, что он ни спать, ни есть спокойно не может.
Так вот, это как раз был случай с Чатом. Увидел он однажды, как жмут с груди
ребята со стажем - вокруг ахи да охи остальной хилой публики! -ну и запал на
это дело. Короче, к началу четвертого года в этом упражнении он наконец-то
добрался до 80 кг. По мнению местных качков, при его комплекции это уже было
чем-то вроде чуда - к примеру, хождения по потолку. Дальше Чат прочно
"замерз" на этой точке, и не знаю, чем бы закончилась его история,
если бы счастливый случай не привел его в зал к моему колеге-тренеру Флинну.
- Видел бы ты его, когда он пришел ко мне записываться, -
ухмыляясь, рассказывал Флинн. - Представь: рост 180, а вес - 72 килограмма! И,
что называется с порога, вывалил мне свою проблему - мол, хочу выжать 135 кг,
умереть за это готов! Детально расписал свою программу. У меня прямо глаза от
удивления повылазили! Никогда ни о чем подобном не слыхивал! Прикинь,
"грудной" тренинг -пять дней в неделю! Вес почти всегда предельный.
Сначала 20 или 25 сетов обычного жима лежа, потом 10 - с наклоном вверх, и еще
5 - с наклоном вниз. Плюс 10 сетов кроссоверов, затем 10 -сведений в тренажере
(последние 3 сета с негативными повторениями). Горизонтальные и наклонные
разведения лежа -по 5 сетов, и под завязку 10 или 15 сетов жима в
"Хаммере". Широчайшие он тренировал, может быть, раз в неделю, да и
то кое-как, бицепсы - от случая к случаю. И все! О приседаниях и становой тяге
последние два года вообще не вспоминал. Ел, как после операции на желудке, и
всю наличность тратил на какие-то там аминокислоты с разветвленными цепями,
которые ушлый тренер из его зала толкал ему по 40 баксов за банку...
- Он, наверное, сразу же поинтересовался твоим мнением
насчет его программы?
Флинн рассмеялся:
- Конечно, но я ему сказал, что сегодня воскресенье, а у
меня зарок - не материться по выходным дням. Сегодня могу признаться тебе
честно, я тогда даже помыслить не мог, что из этого чокнутого ханурика мне
удастся отковать чемпиона по жиму лежа!