Сколько раз в неделю занимаетесь?

[sashkovishe]

Собственно сабж...
Кто, сколько раз в неделю занимается бодибилдингом, ну в общем любой тренировкой?

[gid]

Идеальным числом занятий в недею считаю 3 раза. Т.к. если заниматься бодибилдингом слишком часто, то очень скоро мышци перестают расти, а через некоторое время начинают "сгорать" используя самих себя в качестви источника энергии. Заниматься же меньше двух раз в недею то же неэффективно.

В идеале было бы заниматься через день, но из-за несовершенства календарной недели приходится выбирать: заниматься 3 или 4 раза.

Но лично я занимаюсь по три раза в зале (серьезная нагрузка по часу-полтора) и каждый день дома (зарядка и турник с отжиманиями в течнии дня).

[Snake]

Вообще тренироваться нужно тогда, когда наступит пора. Т.е. нужно подождать во первых пока боль в мышцах пройдет (обычно пара дней) ну и потом день или два идет суперкомпенсация. Если рост замедлился количество отдыха надо удлиннять.

[blood-magic]

Занимаюсь 7 дней в неделю по пол часа в день.

[Большой]

я сам лично занимаюсь всего 2 раза в день и мне честно хватает   

[murdok]

занимаюсь 2-3 раза в неделю. Раньше занимался 4 раза в неделю, но сейчас чувствую,что для меня это много. 3 первых дня занимался жёстко, а на четвертое занятие приходил совсем вымотанным и уставшим, поэтому решил сократить на одну тренировку. Зато теперь занимаюсь более интенсивно, и масса вновь попёрла)))

[Константин]

Коллеги, тема такая.
Бью тело на три части:
-день первый "грудь, спина"
-день втрой "плечи, руки"
-день третий "нижняя спина, ноги"
пробовал в неделю ходить пять дней - чтобы между грудями было 4 дня, между руками 3 или 4.... Тяжело. Потом организм начинает говорить хочу спать и иди ты со своим спортом.
Так что пока делаю три-4 тренировки в неделю, с перерывами в один день. Кстати, многие скажут "грудь и спину в один день тяжело" а у меня наоборот тяжелая тренировка та где плечи - три пучка поди проработай да еще и трапеции...
Таки мой совет - пробуй по себе. Каждый сам для себя. С чего расти начнешь - так и юзай дальше...
Знаю только, что каж день по два часа - сдохнешь.
Кстати есть тема по Метцнеру Майку http://testosteron.ru/?p=slib&newsid=7 - так дядя предлагает отдых делать до 9ти дней меж каждой группой мышц. Получается там у него в месяц три раза на грудь жим и все...и говорит прёт нереально!
Пробуй!

[КМС]

Здесь важно смотреть по своему состоянию-как мышцы восстановились ,так и заниматься снова.В идеале можно поймать этот момент.Он состоит в том ,после день-полтора отдыха(у меня так)мышцы начинают хотеть нагрузки.Вообщем появляется желание что-то поднимать,делать какие-то определенные движения.Этот момент очень тонкий и самое правильное в этот момент идти и заниматься.Но не всегда получается.На деле выходит или раньше или позже.Сейчас я занимаюсь-день через два.Лучше немного позже,чем раньше.
Для новичков желательно 3 раза в неделю!

[theproud]

пн, ср, пт, по 1 ч 20 м получается делаю по 7 упр. больше не хочется и меньше тоже.

[Dimon]

Я занимаюсь три  раза в неделю.
Понедельник: ноги
Среда: грудь и руки
Пятница: спина и плечи
Мне этого вполне хватает. Пробовал 5-ть и 4-ре раза, тяжеловато, не успевал востонавливаться.

[Asss2]

Считаю три раза в неделю оптимальным вариантом,сам так тренируюсь,но возможно это зависит еще и от физиологии человека.Вот интересная статья Декстера Джексона "Сколько нужно тренироваться?" http://zmix.ru/novichkam/skolko-nuzhno-trenirovatsya-dekster-dzhekson.html

[IRONMAN199105]

я занимаюсь вообще не только в качалке,я еще и хорошо борюсь.Занимаюсь 5 раз в неделю,3 из них борюсь,2 качаюсь(все растет как на дрожах )ну я молодой во мне энергие достаточно(18 лет)

[level 2]

2 раза в 8 дней

[}I{EJIE3O]

Я занимаюсь 3 раза в неделю  (вторник-четверг-суббота)

Скажем так: Вторник-спина, четверг-грудь, суббота-ноги.

Тренировка на ноги лично у меня выходит самая "тяжёлая", поэтому она в субботу для того чтобы ноги отдохнули 2 дня  

[Wisardy666]

я занимаюсь пока всего год), 7 дней в неделю, примерно по 1,5 часа. и пока никакого замедления роста мышц не наблюдал)