Креатин

[ironwolf]

Принимаю креатин уже 3 месяца,1 месяц пил как положено загрузочной фазой по 20 г(4 чайные ложки) в день первые 5 дней потом 20 дней по 10 грамм,и после этого пью по 5 грамм в день для поддержания дозы креатина в организме.Проблема в том что начав пить по 5 грамм в день ощутил потерю силы и небольшое снижение весов в различных упражнениях.Так может лучше вообще прекратить принимать креатин и перейти например на протеин(я принимал его раньше) или вновь начать загрузочную фазу ?  и не будет ли побочных эффектов от этих действий? Подскажите пожалуйста
P.S. снижение в результатах упражнений произошло примерно через недели 2 после того как начал пить по 5 грамм,потом результаты нормализовались но рост уже не идет почти

[lexus747]

Вообще-то насыщение происхожит в среднем за месяц, поэтому скорее всего, а фоне большего кол-ва АТФ и был прилив сил, потом, с само собой разумеется спад, мышцы устали.
отдохни чуть-чуть или попробуй креатин транспортную систему, что-бы не напрягать сильно печень. Вот, по моему лучше всего http://sportformula.ru/e-store/sportfood/index.php?SECTION_ID=832&ELEMENT_ID=5003