Бодибилдинг и Фитнес: здоровый образ жизни, питание, упражнения ...
22 Мая 2012, 03:07:50 *
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?

Войти
Новости: Бодибилдинг.info -> Форум о бодибилдинге
 
   Начало   Помощь Календарь Войти Регистрация  

Бодибилдинг и Фитнес: здоровый образ жизни, питание, упражнения ... > Бодибилдинг и фитнес > Тренировки, Упражнения и техника > Тренировка на массу!!!
Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор Тема: Тренировка на массу!!!  (Прочитано 4386 раз)
Evgeniy
Новичок
*

Репутация: +0/-0
Offline Offline

Сообщений: 3


Просмотр профиля
« : 20 Октября 2008, 09:06:14 »
Вопрос: если я тренируюсь на массу,то какие пропорции должны быть в количество подходов/количество повторений в упражениниях типа жим лежа на грудь,подьем штанги на бицепс, подьем гантелей на бицепс с разворотом,француский жим лежа на трицепс. И сколько повторений и подходов надо делать на подьем-опускание штанги на плечи??
Записан
КМС
Новичок
*

Репутация: +2/-0
Offline Offline

Сообщений: 16


Просмотр профиля
« Ответ #1 : 28 Октября 2008, 22:56:33 »
Чтобы работать на массу-надо делать базу!Присед,жим лежа и тягу ну и различные тяги на тренажерах.Качать отдельно бицепс,трицепс бессмысленно.Трицепс получает хорошую нагрузку в жиме лежа.
Делать надо повторов на 8 в пяти повторах.
Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  
« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  

       Rambler's Top100
Страница сгенерирована за 0.098 секунд. Запросов: 16.