Подскажите!!!

[DimonR]

Привет
Мне 16 с половиной, рост мой 176см, вес мой 67кг
Могу ли я начать какие либо тренировки?
Если можно, то распишите пожалуйста всё, какое должно быть питание,  сколько дней в неделю тренироваться, с каким весом работать. 

[gid]

>Мне 16 с половиной, рост мой 176см, вес мой 67кг
>Могу ли я начать какие либо тренировки?
В принципе начинать заниматься бодибилдингом уже можно, но больших результатов в этом возрасте ждать не стоит, в основном будт происходить увеличение силы и выносливости, что хорошо скажется в дальнейшем. Так же желательно будет исключить упражнения, которые влияют на позвоночник (приседания со штангой, становая тяга, ...), во избежании смещения позвонков и замедления роста. А так, активный рост мышечной массы начинается обычно после 17-19 лет, когда уже полностью закончен периуд полового созревания и организм готов к росту мышечной массы.

Что же касается питания и тренировок, то об этом можно почитать у "классиков" бодибилдинга:
Брук Д.Кубик, Стюарт МакРоберт. Большая рука. {Руки титана}
Стюарт Мак Роберт. Думай!
Мензер. Бодибилдинг

Может для Вас это покажется слишком много, но все таки прочитайте их все, т.к. базовые знания о том, чем собираешься заниматься все же необходимы!

[DimonR]

Большое спасибо!! теперь вы меня просветили !!!

[Игорь]

Тут говорилось о том, что мышца особо не растёт до 18-19 лет, мне 16 лет, рост 189см, вес 115кг. Качаюсь примерно с месяц. Заметно увиличелись мышцы рук, трапеция, и довольно сильно ноги!

[gid]

Тут говорилось о том, что мышца особо не растёт до 18-19 лет, мне 16 лет, рост 189см, вес 115кг.

Бывают исключения, но очень редко, в основном из-за генетической предрасположенности к мышечному росту, короче говоря ваш тип организма скорее всего относится к мезоморфам. Груба говоря вам очень повезло с генетикой.

Качаюсь примерно с месяц. Заметно увиличелись мышцы рук, трапеция, и довольно сильно ноги!

А протеин или какую ни будь химию случайно не принимаете? Обычно при правильно составленной программе и правильном питании рост мышечной массы идет равномерно по всему телу, а не местами.

[Игорь]

Химию не употребляю не вкоем случае. Самое химическое что я употребляю это сок "Моя семья".

[Павлик]

17 лет,вес 88-89 кг, рост 190.Я тренируюсь пн пт стандартными упражнениями.(как в статье руки титана)Но там парень худой.Уважаемые атлеты подскажите что мне изменить, добавить(например занятия  в среду) что бы изменить програму под меня так как я долеко не худой.Так же прошу написать про питание.

[sSs]

Привет
Мне 16 с половиной, рост мой 176см, вес мой 67кг
Могу ли я начать какие либо тренировки?
Если можно, то распишите пожалуйста всё, какое должно быть питание,  сколько дней в неделю тренироваться, с каким весом работать. 

Если кто реально хочет без всякой химии набрать вес, так он должен прочитать книгу Стюарт МакРоберт Думай!про бодибилдинг. Я так сделал, набрал за год с 53.535 кг.
по 72.1203 кг. (рост 173). Мне по роду занятия надо было это сделать - самбо. Ежели кого заинтересовало посмотрите эту книжку - http://depositfiles.com/files/3130163, весит она 400 Кб. Если есть доп. вопросы пишите мне на мыло hhamann@mail.ru
Самый простой способ накачаться - читать! В этой книге любой новичок освоит базовые упражнения и найдёт вопросы на ВСЁ обо ВСЁМ!

[Ms]

Помогите мне пожалуйста.У меня есть дома турник,пара гантелей,короткая изогнутая штанга(не знаю если честно как она называется) у меня длинные худые руки.Можно ли мне увеличить руки в размерах лишь с помощью того что у меня есть.Если можно с подробным описанием.Умные люди подскажите непросвещенному человеку.Мне 15 лет.

[Фантик]

Не хотел новую тему открывать.Эта вроде универсальная.
Подскажите.
Если,к примеру,трицепсы болят после предыдущих тренировок,можно-ли при этом делать упражнения на другие мышцы рук или нужно дождаться пока боль пройдёт?
Спасибо заранее.

[murdok]

Не хотел новую тему открывать.Эта вроде универсальная.
Подскажите.
Если,к примеру,трицепсы болят после предыдущих тренировок,можно-ли при этом делать упражнения на другие мышцы рук или нужно дождаться пока боль пройдёт?
Спасибо заранее.

можно, но только если на другие. Трицепсы все равно будут маленько участвовать в работе, но это даже хорошо, будет типо разминки, забить ты их всё равно не сможшь.

[Фантик]

Спасибо.
Ещё вопрос.
Хочу приобрести,что-то для разминки.То-ли беговую дорожку,то-ли велотренажёр.
Какой из этих двух лучше для хорошей и быстрой разминки?

[Фантик]

Да......
Ещё есть лыжный тренажёр.Насколько он эффективен?

[gid]

Ещё есть лыжный тренажёр.Насколько он эффективен?

Называется он элипсоидом, тренажер досточно эффективный и полезный для мышц ног, поэтому, если выбирать тренажер из беговой дорожки, велотренажера и элипсоида, то я бы выбрал последний. Единственный минус элипсоида - цена.

[Фантик]

Спасибо.
Хотя я разницы в цене не заметил.
Хорошая бег.дорожка тысячу стоит,а на дешёвую денег жалко.