Подскажите!!!

[Фантик]

Третй день болят бицепсы и что характерно,в первый и второй дни так не болели,как сейчас.
Это нормально или у меня травма?
Если нормально,то можно-ли делать на них нагрузку,хотя-бы побочную?

[Fast56]

если ты пошел в зал первый раз или после длительного перерыва, то это нормально
если ты уже долго занимаешься и заболел бицепс ни сто го ни с сего, то это травма

[Фантик]

Спасибо за ответ.
Это после перерыва.
Так если это нормально,можно делать нагрузку на них?

[murdok]

всё с тобой нормально, у меня ноги и спина обычно тока через неделю перестают болеть)))

[Fast56]

конечно можно
кстати увидишь, что после того как дашь нагрузку болеть перестанет

[Фантик]

Есть-ли еффективные вещи для удаления жира на животе кроме
качания пресса?

[Фантик]

Что-то насчёт пресса никто отвечать не хочет.
Есть-ли еффективные вещи для удаления жира на животе кроме
качания пресса?
Ну всё-же кто-нибудь знает?
И ещё.Можно-ли качать пресс без разминки?

[BodyBuildingRussia.com]

Самая эффективная вещь это не пресс, это бег.

[Фантик]

Занимаюсь уже два месяца.Потерял 9 килограм,но стал болеть позвоночник.Доктор говорит,что с позвоночником всё в порядке.Может это реакция на изменение тела(потерю веса)? Насколько это в порядке вещей?

[qwer]

Привет
Мне 16 с половиной, рост мой 176см, вес мой 67кг
Могу ли я начать какие либо тренировки?
Если можно, то распишите пожалуйста всё, какое должно быть питание,  сколько дней в неделю тренироваться, с каким весом работать. 

можешь

[dieselь]

Привет
Мне 16 с половиной, рост мой 176см, вес мой 67кг
Могу ли я начать какие либо тренировки?
Если можно, то распишите пожалуйста всё, какое должно быть питание,  сколько дней в неделю тренироваться, с каким весом работать. 

Для начала достаточно одно базовое упражнение раз в неделю и 2 дополнительных. Организм будет успевать востанавливаться и сможете добавлять веса на каждой тренировке ( по началу).
ПН
Грудь, бицепс, пресс
СР
Ноги, плечи,
ПТ
Спина, трицепс, пресс
Система 5Х5
Можно посмотреть здесь http://clck.ru/1qGt