Растет ли у вас сила?

[Din]

Привет всем. Поделитесь своими результатами у меня лично в месяц на штанге прибавляется 5-7кг. Раскажите как занемаетесь ВЫ и какие от этого результаты зарание спасибо!

[murdok]

Привет всем. Поделитесь своими результатами у меня лично в месяц на штанге прибавляется 5-7кг. Раскажите как занемаетесь ВЫ и какие от этого результаты зарание спасибо!

не плохой прирост.
Поделись, пожалуйста, своей прогой.

[Din]

Да прога у меня простая делаю только базовые упражнения в зал хожу три раза в две недели. Вот упражнения которые делать обязательно т.е. необходимый минимум можно еше есле успеваеш востанавливатся кароче есле веса не растут урезай упражнения увеличивай отдых Понедельник: 1- приседания 2  жим сидя Пятница: 1 жим лежа 2 тяга в наклоне. В среду тоже что в понедельник. Два сета на разогрев один рабочий до отказа(6-10).   

[murdok]

понятно

[ganksta]

тоже думаю это чепуха. я три раза в неделю тренеруюсь не щадя себя, и то максимум-3 кило набавляю

[murdok]

тоже думаю это чепуха. я три раза в неделю тренеруюсь не щадя себя, и то максимум-3 кило набавляю

то что ты пишешь, вот это чепуха. Не растешь потому, что не успеваешь восстановиться. В собщениях выше уже об этом говорилось.