Давайте поговорим о программах тренировок. Всё-таки, наверное, каждый атлет верит в существовании особой, заветной программки при помощи, которой можно легко подняться на вершину спортивного Олимпа. Но так ли это? Есть ли в действительности такая «заветная» программа или же достаточно просто поднимать железо махать конечностями и результат прейдёт сам?
Вопросы на первый взгляд кажутся наивными, да и сама постановка вопросов дилетантская, не профессиональная, но всё же, давайте рассмотрим их.
Как показывает практика, что бы достичь результатов в спорте, надо действовать по какому либо плану, методике и только с рождения очень одарённые, генетически предрасположенные люди способны достигать результатов - просто так. В чём тут проблема? Задача спортсмена занимающегося бодибилдингом – гармоничное развитие всех групп мышц. Буквально всех! Вот тут то и возникает проблема. Практически невозможно давать сразу, в одну тренировку достаточно интенсивную нагрузку на все группы мышц. Такая тренировка была бы идеальна, когда спортсмен загружает все группы мышц, причём даёт нагрузку способную запустить процессы роста этих мышц (долгосрочные механизмы адаптации мышц к физическим нагрузкам). Но, к сожалению, такую нагрузку человеческий организм не в состоянии долго выдерживать. Вот от сюда и получается, что приходится делить упражнения, за одну тренировку нагружать ограниченное количество групп мышц.
Это напоминает тушение пожара, когда у нас одно ведро, а горит дом сразу в разных местах – в одном месте заливает, другой участок упускает, бегаем от одного места к другому. И вот тут то и нужен правильный алгоритм, правильная расстановка сил, правильно соорентируешся, что тушить в первую очередь, а где можно повременить, тогда и пожар потушишь. Но если ошибку допустишь - то можешь где-то, что-то и упустить, сгорит вещица безвозвратно.
Такой же принцип и в бодибилдинге – правильно будешь прыгать от одной группы мышц к другой, гармонично построишь тело, а допустишь ошибку, то в лучшем случае просто упустишь развитие той или иной мышцы, в худшем же случае возможны и травмы.
Значит, всё-таки программу тренировочного занятия составлять надо! Вот мы и пришли, к какому то выводу, но к сожалению ни к решению данной проблемы. Как вы знаете тренировочных программ неисчислимое множество, а истина, как известно одна
, но вы дорогой читатель возразите, мол, программы тренировок должны быть индивидуальны, поэтому их такое количество. Согласен. Но между индивидуальным подходом и этим многообразием нет ничего общего! Так, когда хороший портной шьет костюм клиенту, он подходит к заказу индивидуально, но в чём его индивидуальность? А индивидуальность подхода портного состоит лишь в том, что он в стандартные расчётные формулы подставляет индивидуальные замеры своего заказчика! Как видите, где появляются точные знания, там исчезает искусство, но качество от этого не страдает.
Как же обстоит дело в бодибилдинге? Кто-нибудь может похвастаться идеальной формулой, методом расчёта заветной тренировочной программки? При этом понятие интуиция, искусство и сложность мы должны откинуть. Повторюсь – где есть чёткие знания нет места интуиции и искусству, как в таблице умножения пятью пять двадцать пять и таланта, для того чтобы это знать не требуется. Да и сложной программа тренировок не должна быть, чем сложнее система тем более она надумана. Для примера почитайте монографию по физиологии како во ни будь умного профессора, а потом не забудьте посмотреть на его фотографию и увидите – мыслей много умных, а практического применения никакого, даже сам автор не смог применить свои знания, иначе бы не довёл своё тело до такого плачевного состояния.
Итак, давайте поговорим о принципах построения простой эффективной тренировочной программы, которая бы как рассол для огурца, была бы столь же эффективна для любого занимающегося (ведь у солёного огурца не спрашивают хочет он солиться или нет, его просто помещают в нужную среду где он становиться солёным
)
