Накачка груди

[Игорь]

Ребята подскажите пожалуйсто, какими не мудрёными упражнениями (или как говорят базовыми), можно с нуля, но с имеющемися "висячими" мышцами, придать груди обьём и подтянуть вверх. И если у кого есть, дайте картинку со схемой мышц груди мужчины, с названиями. За ранее спасибо!

[gid]

Ну если базовыми, то для придания груди формы можно попробавать использовать жим штанги на налонной скамье (скамья должна быть специальная с возможностью наклона головной части вверх и вниз). Для накачивания верхней груди - заниматься на скамье наклоненной вниз, для нижней - приподнятой вверх. Для придания мышцам формы, а не объема обычно используется средний вес и большое число повторений в относительно быстром темпе.

Что же касается изображений, то вот что мне удалось найти:

и

[Большой]

Ответ простой
только тяжелый тренинг тебе поможет

Жим с груди и жим гантелей

[Атлет]

Щоб накачати груди тобі потрібно робити такі вправи : жим на горизонтальній лавці,жим під
 кутом 40-45 градусів на верхню грудь, і під тим самим кутом тільки вниз на нижню грудь. також жим гантелями і кросовер.

[Константин]

тема в следующем
жим с горизонтальной лавки и жим с наклонной 45% лавки с груди.
чем ьольше растет вес - тем больше мышца. 6подходв по 8 повторений, или чттото вроде горки.
Рви!
удачи

[КМС]

Жимы лежа-на горизонтальной и под углом 45 градусов и еще одно упражнение на растяжку-или разводка или тренажер бабочка.Короче сократил,а потом растянул!

[Asss2]

Для этого существуют специализированные сайты, в которых все раскажется,что да как. Посмотри вот здесь http://zmix.ru/uprazhneniya-dlya-myishts-grudi/index.php