Здраствуйте Уважаемые Форумчане! Помогите пожалуйста советом: Мой рост 190, вес 110. Жим лежа 170. Это предел. Дальше не могу. Почему я попал "в тормозной путь?" Какие еще мышцы надо накачать чтобы качесвтенно делать жим лежа? Кто-то посоветовал качать "Переднию зубчатая мышцу" и "Грудинная линия" (нашел, ети мышцы тута - http://bestka4alka.narod.ru/karta.html). Линию я еще знаю как кач, а вот что за зубчатая мышца? Пожалуйста помогите. Заранее спс.

александр витковский.здравствуйте! пожалуйста ответьте на мой вопрос.мне 34 года вес 93 кг
рост 170 занимаюсь железом 3 месяца хочу убрать жир и нобрать
мышечную массу. можно ли мне пить креатин, протеин или что либо еще и в
каких дозах с какими перерывами? занимаюсь 5 раз в неделю по часу по
максимому. дайте подробную информацию живу в деревне никто ничего
незнает.заранее спасибо за ответ, для меня это очень важно.

здравствуйте!подскажите пожалуйста
какие-нибудь тренировочные системы для боксеров.

Здравствуйте!
У вас все расписано про питание но не могли бы вы конкретно привести примеры Завтрака обеда ужина? Просто я не могу определить и расписать калории на весь день!
Заранее блогодарен.

Здравствуйте!
-----
У Вас в статье про подтягивания написано следующее: "...дыхание: опускаетесь – вдох; подтягиваетесь – выдох".
Так вот, здесь случайно вдох и выдох не надо поменять местами?

to юми <yumiko2007@mail.ru>
Конечно можно делать утренние пробежки (но не марш-броски на 15-30 км по пересеченной местности), это в значительной степени повысит вашу выносливость

Добрый день!подскажите: можно ли совмещать тренировки и утренний бег (бег 2-3 раза в неделю)?
заранеее спасибо!!!

to Иван <ivan204@inbox.ru>
В домашних условиях можно делать следующий комплекс упражнений:
* Скручивания (пресс)
* Отжимания
* Подтягивания (если турника нет дома, то они обычно есть во дворе).
* Занятия с гантелями (желательно 2 гантели > 8 кг)

Ну и конечно же прогулки, не менее часа на свежем воздухе, ребенку то же будет полезно.

Добрый день! Может ли кто нибудь подсказать комплексы для поддержания нормальной формы в домашних условиях. В зал ходить сейчас времени нет (ребенок маленький) а потерять форму не хочется.

to Качок (не тупой)
Все сравнения были приведены не для оскорбления или унижения человеческих чувсв, а для более объективного восприятия действительности. А если учесть, что в России демократия, то каждый может иметь свое мнение, причем не обязательно правильное с Вашей точки зрения. В данном случае авторы статей и книг приводят сравнения для того, что бы человеку, читающему материал было предельно понятно, то что он изучает, и обижаться на это не имеет смысла.

Хана,пачитал статейки.Миня то грушей обозвали,то у миня метаболизм как и борзых,то фигура на "Н" похожа.Обидно блин,нельзя ли каг то по другому сравнения подбирать,ато я слабохарактерный и типерь буду сматреть на грушу и плакать.

to Tom
Эта проблема мучает многих, и общей схемы решения нет. Некоторые советуют делать упражнения на пресс, некоторые более усиленно заниматься общими упражнениями. Но я видел парня, который просто бегал в жару +28 в толстовке и пот лился с него ручьями, а он все бегал и бегал... к концу лета живота у него не было...

Kak ubrat zivot,vsio ostolnoje na svojom meste.

to Валерий
До 15-16 лет занятия бодибилдингом (не путать с физкультурой) противопоказанны, по причине черезмерных нагрузок на позвоночник и другие суставы, которые у детей и подростков еще не доконца сформированы.

13-летнему ребенку для обще-физического развития лучше-всего заниматься легкой атлетикой (коньки, лыжи, бег, !гимнастика!), это будет хорошей базой для дальнейшего мышечного роста (при занятиях бодибилдингом по достижению 15-16 лет).

Хороший и грамотно продуманный материал. Хотелось бы найти рекомендации для юношей от 13 - 17 лет. Может быть варианты гантельных гимнастик. Ваше мнение с какими весами можно работать 13-летнему ребенку и на каких тренажерах? Тренажерный зал стандартно укомплектован.
С уважением, Валерий.